LES ALIMENTS A FAVORISER POUR MAIGRIR

 

 

LES FECULENTS:

Le pain complet est Préférable au pain blanc car beaucoup plus riche en fibres ; Les fibres, en retenant une grande quantité d'eau augmentent le volume fécal ce qui stimule les contractions intestinales et forise une élimination plus rapide. De plus les céréales complètent sont moins assimilées par l'organis et apportent bien moins de calories au final                            

Lentilles, Pois, Haricots secs. Bien cuits et bien mastiqués, ne sont pas à exclure ; très riches en fibres, il est intéressant de les consommer de temps en temps. En plus, ils calent et peuvent éviter de grignoter après un repas.

LES FRUITS:

Tous les fruits sont laxatifs surtout les agrumes. Oranges, Pamplemousses. Evitez Bananes, raisins et figues très caloriques. Les fruits contiennent tout de même du sucre. 2/jour, pas plus.

BOISSONS:

Eau (Hépar), Jus de fruits (jus de pruneaux!). Il est indispensable de beaucoup boire pour faciliter l"élimination et accélérer l'amaigrissement: 2 litres par 24 heures, de l'eau tout simplement, qui peut être remplacée de temps en temps par des jus de fruits (en particulier jus d'agrumes et de pruneaux qui aide à purgerle trop "manger"!).



21/02/2008
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