Un régime pour éliminer les toxines et les bourrelets en nettoyant le corps à fond. Basé sur un principe par jour et mis au point par un diététicien hollywoodien! Le jus de citron fait des merveilles. 01 Conseil: Boire 02 litre d'eau / jour...

Un régime pour celle qui veulent du naturel. A suivre à la lettre pour un maximum d'efficacité!

RECETTE DE LA CITRONNADE:  01 verre d'eau+ 06 cuillers à s. de jus de citron+ 02 pincée de cannelle+ 01 pincée de piment de cayenne.  Cette citronnade est la base de ce régime...

JOURNEE DETOX

Au lever:
1 verre de citronnade

Petit-déjeuner (30 min après le lever)
Salade de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises) + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourt nature

En matinée
1 verre de citronnade 

Déjeuner
Haricots (verts, blancs,rouges, noirs…) ou lentilles en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique.

Collation
1 verre de citronnade
Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés

Dîner
Poisson grillé avec jus de citron
Légumes vapeur

2 h avant le coucher
1 verre de citronnade tiède ou chaude

JOUR1/   Principe:  Beaucoup d'eau et de citron

Au lever
Citronnade chaude

Petit-déjeuner
1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 c. à soupe de flocons d'avoine
30 cl de lait ou de lait de soja

Collation
1 verre de citronnade

Déjeuner
Soupe de légumes maison ou en boîte
2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage

Collation
2 biscuits d'avoine
Quelques tomates cerise + 1 c. à soupe de fromage blanc 0% 

Dîner
Poisson, poulet ou tofu grillé, assaisonné de cette sauce (01 c. s. d'huile d'olive pour 1 c. s. de jus de citron + 1 demi-gousse d'ail)
Légumes
Pêches cuites à la cannelle
Citronnade chaude

JOUR2/  Principe: Vitamine C

Au lever
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner
1 œuf poché
2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et 01 pomme
30 cl de lait ou de lait soja

Collation
2 abricots frais ou secs 
Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur)

Déjeuner
3 c. à soupe de haricots blancs, de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron
1 petit pain complet
1 grosse salade verte
1 kiwi

Collation
Fromage frais et des fraises

Dîner
Ragoût ou ratatouille de légumes 
Banane grillée nappée de 1 carré de chocolat noir fondu

01 verre de Citronnade

JOUR3/ Principe: réguler le taux de sucre dans le sang

Au lever 
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner
Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d'avoine mélangés à 30 cl de lait

Collation
Salade de fruits au jus de citron

Déjeuner
Salade de haricots verts
Petit pain complet avec une lamelle de beurre
1 yaourt nature

Collation
1 petite grappe de raisin

Dîner
1 filet de saumon au jus de citron, légumes cuits à la vapeur
1 petite boule de glace au chocolat , 01 citronnade

JOUR4/  Principe: Consommer moins de sucre

Au lever 
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner
Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 01 banane
2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre

Déjeuner
1 pomme de terre + une petite boîte de haricots en conserve
1 grosse salade  verte
1 poire ou 1 pêche

Collation
Bâtonnets de légumes + fromage blanc 0% 

Dîner
01 poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz,  01 tomates et 60 g de feta.

Remplissez le poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur
01 Pomme de terre au four saupoudrée de cannelle

JOUR5/ Principe:   ne pas négliger les graisses

Au lever 
Citronnade chaude

Petit-déjeuner
1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain complet+ Framboises

Collation
30 cl de lait

Déjeuner
Saumon fumé et au concombre
1 yaourt 0%

Collation 1 pêche
1 poignée de raisins

Dîner
Pâtes au thon: mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 02 C à soupe de sauce tomate. + légumes vapeur et assaisonné de jus de citron
01 Compote

JOUR6/ Principe:  des aliments complets et naturels

Au lever 
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner
1 bol de salade de fruits frais
1 yaourt nature avec 2 c. à s. de flocons d'avoine ou 02 tranches de pain complet
30 cl de lait ou de lait de soja

Collation
1 nectarine
1 poignée de graines et fruits à coque variés (graimes de sésame, de tournesol, noix...)

Déjeuner
1 petit avocat accompagné de crevettes
Salade assaisonnée de jus de citron, d'huile d'olive et de vinaigre balsamique
1 pomme

Collation
1 tranche de pain complet grillé avec du fromage blanc 0%

Dîner
Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés et de l'huile d'olive
Légumes vapeur
Quelques fraises

JOUR7/  Principe: appliquer les règles d'une bonne digestion

Au lever 
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner
Céréales complètes ou flocons d'avoine accompagnés de fruits frais 01 verre de Lait
1 verre de jus de citronnade coupé d'eau

Collation
1 petite coupe de fromage blanc avec des bâtons de carotte
30 cl de lait ou de lait de soja

Déjeuner
Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés,  et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.

Collation
Salade de fruits

Dîner
Risotto (blanc de poulet, riz,  jus de citron, bouillon, purée de tomate)
Salade de fruits