salut à tous
j'ai 20 ans et je mesure 1m68 pour + de 60kg
Depuis que j'ai pris du poids j'arrive pas à me controler sur la nourriture que je mange.J'aimerai trouver du soutien et aussi soutenir d'autre personne par sms(jle laisserai si sa interresse quelqu'un)ou sur msn
miss_mel92@hotmail.fr (n'hésitez pas ^-^)

j'ai 5Kilos à perdre mais j'ai decider que cette fois je craque pas je serais ravie de t'aider et te donner des astuce VOCIE MON MSN SI SA INTERESSE AJOUTER monachien@hotmail.com

Je te comprends tout à fait je suis passée par une période difficile comme ça et je n'arrivais pas à m'en sortir, maintenant c'est chose faite (enfin par rap à mia) je vais te donner les leçons que j'ai tirées des erreurs que j'ai faite en espérant que ça puisse t'aider :

Je pense déjà que la principale cause de tes craquages c'est que tu veuille aller trop vite c'est à dire passer directement du "goinffrage" au jeune ... ce qui n'est pas evident du tout, je pense que tu exige trop de toi même et qu'une fois que tu à dépassé le seuil limite de nourriture ingurgitée autorisée tu te sens mal et tu te dis ... tant qu'à faire puisque je suis pas capable de me restreindre ... et là tu laisse libre cours au gavage et tu mange peut être même plus qu'à la normale ... ensuite tu culpabilise et au pire des cas direction les toilettes : La première chose à savoir et c'est très important ne te dis surtout pas que si tu mange et que tu vomis c'est comme si tu n'avais rien mangé c'est totalement faux !!

Je sais pas si tu a recours aux BV mais je préfère en parler au cas ou et puis ça peut servir à d'autres (et même à moi en l'écrivant!!) : Les BV sont des pratiques dangereuses et trompeuses qui peuvent amener à l'accoutumance à la nourriture le pire c'est si tu craque sur des aliments gras !! Je vais essayer de t'expliquer vite fait : en gros tu aura beau vomir jusqu'à ce que tu en puisse plus il y aura toujours des calories qui resteront dans ton bide, c'est pas comme si tu n'avais rien mangé !!! Et le pire c'est avec les aliments gras, parcequ'en plus ils sont comme une drogue : plus tu en mange et plus tu en a envie : donc ton objectif numéro 1 devra être de réduire ta consommation d'aliments trop gras/sucrés/salés, mais attention pas d'un coup tu risquerai de craquer et la on retombe dans le cercle vicieux, fais le petit à petit autorise toi une certaine quantité ce ces aliments et remplace les au fur et à mesure par des aliments coupe faim et sains ( pomme, celeri, concombre, pasteque, melon café thé oeufs volaille et si tu craque pour le sucré commence par choisir les versions diététiques avant de les réduire à un petit écart par semaine (tu pourra prendre la vraie version)...) Et pire la BV te met dans un état enclin à d'autres écarts et physiquement (élargi l'estomac donc annule tous les effets des restrictions faites précédemment et crée un creux acide dans l'estomac qui donne envie de remanger c'est pour quoi la plupart de celle qui cèdent trop facilement à mia arrive vite à 6,7 crises/jours !! (ça m'est arrivé c'est une horreur) et psychologiquement (au point ou j'en suis une de plus une de moins ...)NON, mia tu l'utilise en solution de dernier recours vraiment si psychologiquement il t'es impossible de faire autrement et garde bien en tête que vomir une énorme assiette de pâtes (élargissement de l'estomac)ou la petite part de gateau en trop que tu as mangé c'est différent !! ne te dis jamais cette phrase "au point ou j'en suis autant me gaver puisque de tte manière je vais vomir !! faux plus tu t?arrête de manger tôt moins les conséquences seront graves!!!

Il faut impérativement que tu sorte de ce cercle vicieux et que tu sois plus indulgente envers toi même!! Ton estomac se réduira petit à petit et pas d'un seul coup au fur et a mesure tu t'habitueras à manger moins et surtout mieux!!

Envisage le sport si tu n'en fais pas, généralement tu aura bien moins envie de gâcher tous les efforts fait !! (fait le après ton petit dèj sinon on risque la réflexion inverse et dangereuse : aller je vais m'autoriser un petit écart puisque de tte façon je vais le dépenser après : calcule les calorie et combien de temps ça te prendrait pour les dépenser !!!)

Au fur et à mesure que tu agira comme ça ton comportement alimentaire s'améliorera, tu te sentiras mieux dans ta tête puisque tu te sera fixée des objectifs réalisables , tu sera moins frustrée et mieux dans ton corps !!

Dernière chose : fais très attention : je ne sais pas exactement à quand remonte ton comportement alimentaire mais en ce qui me concerne ça a duré bien quelques mois de mia et avant quelques années d'ana donc quand je suis revenue vers ana, mon corps à essayer de stocker et de dépenser le minimum : donc les chiffres de la balance n'ont pas bougé pendant un mois (j'avais détraqué mon métabolisme), mais j'ai persévéré dans mes séances de sport (4/5 fois/sem) et dans le choix de mes aliments ainsi que leur quantité et même si il m'arrivait souvent de recriser petit à petit elles se sont espacées, le sport et mon régime ont permis de relancer le processus d'amaigrissement et à force de persévérance quand tout s'est débloqué, les chiffres ont enfin bougé !! En 1mois j'ai perdu 7kg ! (3 les 3 premieres semaines et 4 les 2 dernières) Alors courage continue tes efforts et ne sois pas aussi sticte avec toi même et surtout de lâche pas même si malgré tout tes efforts de la semaine tu a pris du poids !! dis toi que c'est pas avec le gras que ça va marcher !!!
Bisous la miss, en espérant t'avoir un peu aidée et désolée pour ce long message mais ça me paraissait important!! si tu veux je te donne mon mail si tu veux un peu de soutien : cindrychan@rocketmail.com

merci pour vos messages je vous ajoute =)

cindry-chan: merci d'avoir pris la peine d'écrire ce long texte
Je ne veux pas passer du goinffrage au jeune mais au contraire essayer de manger des quantités moins importante parce que quand je mange meme si je suis rasasié je continue
Je ne fais pas de BV ^-^

Bonjour a toute. Je suis nouvelle. Jai 19 ans et aurais vraiment besoin de soutien et aide pour perdre rapidement beaucoup de poids: 10 kilos. J'aimerais arriver a 60 kilos pour 172 cm. Quels sont vos conseils pour reussir à controler mon corps?? Biz

Ben10 j'aimerais beaucoup parler avec toi nous sommes dans le même cas niveau objectif ! Contact moi : julie61ps@hotmail.Fr :)

Derni?re modification le 29-08-2012 ? 14:11:22